Günlük yaşamdaki strese iş değişiklikleri, baskı eklenmesi, motivasyon ve verimlilik kaybı gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Stres, yalnızca işin yapılmasını değil, aynı zamanda kişilerin fiziksel ve ruhsal sağlıklarını da tehdit edebiliyor. Uyku bozuklukları, zayıf izolasyon sistemi ve gibi sorunlar iş stresinin sonuçları arasında yer alıyor. Peki, iş yerinde strese karşı neler yapılabilir?
İş yerinde stresin nedenleri
İş stresinin kapsamlı nedenlerinden biri, çalışana kaldırabileceğinden fazla iş kurulumudur. Daha kısa zamanda daha fazla iş yapılması beklenen çalışan, bu baskının altında ezildiğini hissedebilir. Ayrıca, yanlış görev koşullarında ve çalışanların potansiyellerinin altında kalan görevlendirmeler de stres yaratabilir. Çalışanların, işlemlerinin göz ardı ettiklerinde, değerleri olmadan hissedebilirler.
Diğer bir neden ise iletişim eksikliğidir. Yöneticiler ve iş arkadaşlarıyla sağlıklı bir iletişim kuramayan çalışanlar, ihtiyaçları dilemediklerinde yetersiz ve yalnız hissedebilirler. Aynı zamanda çalışma ortamının koşulları da stres faktörleri arasında yer alır. Yetersiz havalandırma, aşırı ses ve dağınık bir çalışma alanı gibi unsurlar, çalışanların stresini artırabilir.
Yöneticiler neler yapabilir mi?
Yöneticilerin iş yerindeki stresi en aza indirmek için çeşitli adımları atması gerekmektedir. Öncelikle, adil görev gidişatında kritik bir küreselliğe sahiptir. Benzer görevler için benzer miktarda görev vermek, çalışanların değerli hissetmelerine yardımcı olur.
Pandemi sonrası esnek çalışma saatleri ve hibrit çalışma modelinin, hastaların daha huzurlu hissetmelerine katkıda bulunmasını sağlar. Ayrıca, kişilerin aralarındaki iletişimi artıracak etkinlikleri düzenleyecekleri de sorumluluğundadır. Bu tür etkinlikler, ekipmanın güçlendirilmesini ve bağlılığını arttırır.
Açık iletişimi teşvik etmek, ödenmesi gereken bir diğer adımdır. Çalışanların ihtiyaçlarını ve beklentilerini getirmesine olanak sağlayan çeşitli bir iletişim ortamı yaratmak, büyümeden çözümlenmesine yardımcı olabilir.
Çalışanlar neler yapabilir?
Çalışanların iş yerinde stres yönetimi için bazı stratejiler geliştirmeleri de önemlidir. Zaman yönetimi, bu yöntemlerin başında gelir. Güne ve haftaya başlarken bir program yapmak, işlerin hangi gün tamamlanacağına dair net bir plan oluşturmak, stres yapmak.
Çoklu görev yapma hızları da stres yönetiminin bir parçasıdır. Bir iş bitmeden diğerine geçmemek, işlerin karışmasını engelleyerek daha düzenli bir çalışmayı sağlar. Ayrıca çalışma ortamının konforunu artırmak için gerekli adımlar atılmalıdır.
Kısa molalar gücü de önemlidir. Sürekli çalışma, olumsuz etkiler. parçaların mola vermesi, zihnin yenilenmesine yardımcı olur. İş bitiminde ayrılmadan ayrılma ve kendine zaman ayırma, stresle başa çıkmada etkili bir yöntem.
Gün sonunda, haftanın sonunda veya bir proje bitiminde elde ettiğiniz sonuçları, yoğun zamanlarda motive edebilirsiniz. Yürüyüşten çıkmak, hobilerle ilgilenmek veya yürüyüş yapmak, stresin azaltılmasına katkı sağlayabilir.