Kış aylarında su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, "Yeterince su içmemek, baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrıları gibi sağlık sorunlarını tetikleyebilir" diyor. Kışın vücudun daha fazla su kaybettiğini hatırlatan Bahadır, bol su içmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, vücut sıcaklığını dengelediğini ve cildi beslediğini belirtiyor. Kış aylarında su içmenin faydaları üzerine dikkat çeken Bahadır, su tüketiminin önemini vurguladı.
Kışın su tüketiminin faydaları
Uzman Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, kış aylarında su içmenin vücuda olan faydalarına dikkat çekti. "Su, metabolizmayı hızlandırır, kilo vermeye yardımcı olur ve kabızlık sorununa iyi gelir" diyen Bahadır, "Ayrıca su cildi besler, vücudun ısısını dengeler, kas ağrılarının oluşumunu engeller ve böbrek sağlığını korur. Egzersiz sırasında kasların rahat çalışabilmesi için de suya ihtiyaç vardır" dedi.
Kış aylarında soğuk hava nedeniyle vücudun daha fazla su kaybettiğini belirten Bahadır, "Soğuk havada dışarıdayken buharlaşma yoluyla su kaybı yaşanır. Bu yüzden yeterli su tüketimi, kaybolan minerallerin yerine konmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini destekler" dedi.
Su içmenin eksikliği baş ağrısı ve yorgunluğu tetikleyebilir
Kış aylarında yetersiz su tüketimi, baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrılarını tetikleyebilir. Uzman Diyetisyen Bahadır, "Su içmek vücudun sıcaklık dengesini sağlar ve vücudun direncini artırır. Bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlü kalması çok önemlidir. Su içmek ayrıca vücutta zararlı etmenlerin atılmasına yardımcı olur" dedi.
Bahadır, günlük su tüketiminin 8-10 bardak arasında olması gerektiğini vurguladı. "En az 6 bardak su içmek yeterlidir. Ancak günde 4 litre su tüketmek faydadan çok zarar verebilir" diye ekledi.
Çay ve kahve su tüketimini ikame edemez
Çay ve kahve tüketiminin su ihtiyacını karşılamadığını belirten Bahadır, "Çay ve kahve, vücuttaki suyu dışarı atar. Bu nedenle bu içeceklerin ardından mutlaka bir bardak su içmek gerekir" dedi. Bahadır, çay ve kahve gibi sıvıların vücuttaki su dengesini bozabileceğine dikkat çekerek, suyun yerine geçemeyeceğini belirtti.
Su içerken yapılan yanlışlar
Su içmenin bazı yanlışları da beraberinde getirdiğini söyleyen Bahadır, "Su tüketimini yemek aralarında yapmamalıyız. Çünkü bu yalancı tokluk yaratır ve sonrasında hemen acıkmamıza neden olabilir. Su, yemeklerden 30 dakika sonra içilmelidir" diye uyardı.
Ayrıca, suyu hızlı bir şekilde içmenin zararlı olabileceğini belirten Bahadır, "Suyu yavaş yavaş içmek gerekir. Ayrıca çok soğuk su içmek yerine ılık su tercih edilmelidir" dedi.
Son olarak, fazla su içmenin sağlıklı mineralleri vücuttan atabileceğini vurgulayan Bahadır, "Fazla su içmek, vücudun gerekli minerallerini kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, su tüketimini dengeli bir şekilde yapmalıyız" şeklinde sözlerini tamamladı.
