Doç. Dr. Kahraman'ın açıklamasına göre, uyku düzeni kalp sağlığı açısından hayati öneme sahip. Kalitesiz uykunun vücuttaki iltihabi süreçleri (inflamasyonu) tetiklediğini belirten uzman, özellikle sürenin önemine vurgu yaptı:
"Günde 7 saatten daha az uyuyan kişilerde kalp damar tıkanıklıklarına bağlı kalp krizleri daha sık görülüyor. Ayrıca kalp yetmezliği artmakta ve ritim bozuklukları daha sık görülmektedir."
Uyku sırasında kalbin kendini toparladığını ve dinlenmeye geçtiğini belirten Kahraman, bu dinlenmenin bozulmasının kalbin düzenini de bozduğunu aktardı. Tüm dünyada yaklaşık her üç kişiden birinde uyku bozukluğu görüldüğünü de sözlerine ekledi.
İyi uyku için kritik ipuçları
Doç. Dr. Kahraman, iyi bir uyku için dikkat edilmesi gereken kritik unsurları sıraladı. Özellikle saat 23.00 ve 24.00'ten sonraki uykuların kalitesinin bozulduğunu belirterek bir ritim oluşturmanın önemine dikkat çekti:
-
Beslenme: Gün içerisinde aşırı yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçınmak.
-
Zararlı Etkenler: Sigara, alkol ve kafein gibi etkenlerden uzak durmak.
-
Egzersiz: Gün içerisinde yeteri kadar fiziksel egzersiz yapmak.
-
Ritmi Koruma: Her gün belli saatlerde uyuyup belli saatlerde uyanmayı alışkanlık haline getirmek.
Uzman ayrıca, özellikle geceleri nefes darlığı çekerek uyanmanın veya 7 saat deliksiz uyku yerine sık sık uyanmanın ciddi bir kalp hastalığı belirtisi olabileceği konusunda uyardı.
